아몬드 효능과 하루 섭취량 및
오늘은 아몬드의 놀라운 효능에 대해 알아보겠습니다. 아몬드는 지방산과 단백질 등 영양소가 풍부한 고품질 단일식품으로 아몬드 100g에는 579kcal, 단백질 21.15g, 지방 49.93g, 탄수화물 22.55g, 섬유소 12.5g, 당류 4.35g이 함유되어 있다. 또한 각종 미네랄이 풍부하고 마그네슘, 뼈 건강에 중요한 인, 면역 및 소화 기능에 작용하는 망간, 헤모글로빈을 지원하는 철분이 풍부합니다. 아몬드는 영양가는 높지만 상대적으로 칼로리가 낮아 체중 … Read more