고혈압에 좋은 콜레스테롤 저하 식품 정상혈압 마늘
마늘은 한국인이 가장 좋아하는 식재료이자 대표적인 건강식품 중 하나이다. 칼륨이 풍부하여 체내 나트륨 배출에 효과적이며 심혈관 질환을 예방할 수 있습니다.여주
쓴 멜론은 박과 채소 중에서 가장 영양가가 높은 것으로 간주됩니다. 모모르디카 배당체는 여주에 쓴맛을 내며 사포닌계 알칼로이드 성분으로 콜레스테롤을 낮추고 혈압 조절에 효과가 있다. 여주에는 칼륨도 풍부합니다. 이 칼륨 성분은 나트륨의 배설을 돕고 따라서 더 나은 혈관 관리를 돕습니다.수박
수박의 시트룰린은 혈관 이완과 동맥 탄력 유지에 도움을 주는 성분으로 혈액순환을 돕고 혈압을 낮추어 고혈압에 효과가 있다.
양파의 퀘르세틴 성분은 항산화제로 중성지방을 분해하고 혈관의 콜레스테롤을 제거할 수 있어 콜레스테롤을 낮추는 데 매우 효과적이다.호두
호두에는 오메가-3 지방산이 풍부하여 콜레스테롤을 낮추고 혈액을 맑게 하며 혈관 질환을 예방할 수 있습니다.정상적인 혈압 수준
고혈압은 성인의 수축기 혈압이 140mmHg 이상이고 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 때 진단됩니다.
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