안녕하세요 대전신경정신과 유정신건강입니다. 공부, 야근, 걱정… 다양한 이유로 잠을 이루지 못하는 현대인들은 “어제 잠을 잘 못 잤다”는 말은 삼가야 할 말이지만 잠은 우리 일상의 3분의 1을 차지하기 때문에 우리는 취하지 말아야 한다. 가볍게.불명증
불면증의 종류와 원인을 바로 알 수 있는 적응형 불면증 적응형 불면증은 낯선 장소, 시차 적응, 낮과 밤의 변화, 과도한 스트레스, 부적절한 수면 환경(너무 밝은 환경, 코골이, 기차역, 공항 근처의 기차 소음 등) 불면증은 현재의 수면환경이 개선된다면 빠르게 회복될 수 있습니다. ㅎㅎ 약물 및 알코올 의존성 수면 장애 수면 장애를 일으키는 가장 흔한 약물은 카페인입니다. 장애의 상관관계에 대해 얘기해보죠 ㅎㅎ 회사원들 커피없인 못살아요… 회사원들 뿐만 아니라 요즘 학생들도 늦게까지 공부하느라 카페인이 많이 함유된 음료수를 찾는다고 합니다. , 당신은 곧 큰 효과를 느낄 것입니다. 커피처럼 불면증 환자는 술을 좋아합니다. 알코올이 함유된 알코올은 즉시 졸리게 만듭니다. 효과가 있지만 깊이 잠을 잘 수 없고 잠의 후반부에 깨는 경우가 많습니다. 술을 마신 후 잠이 드는 것은 좋은 방법이 아니다. 잠이 잘 오지 않기 때문이다. 또한 이러한 습관은 알코올 중독으로 이어질 수 있습니다. 불면증은 의학적 질병으로 인한 것일 수 있습니다. 불면증은 류마티스 관절염, 천식, 갑상선 기능 항진증, 역류성 식도염과 같은 다양한 상태로 인해 발생할 수 있습니다. ..ㅎㅎ 불면증이 정신질환과 밀접한 관련이 있다는 것은 잘 알려진 사실입니다 정신질환 환자의 약 80%가 수면장애를 호소합니다 불안증이나 강박장애, 신경증이 있어도 불면증 증상이 나타나기도 합니다. 불면증의 치료 비약물적, 약리적 방법 수면환경을 개선하기 위한 비약물적 방법이 있는데, 매우 밝은 환경에서 코골이, 기차역의 기차 소음, 공항 근처의 비행기 소음 등 수면 환경을 조성하는 것이 중요합니다. 집에서 떨어진 환경, 어둠 속에서 편안하게 잠을 잘 수 있는 조용한 곳. 행동치료는 “20분 이상 잠이 안오면 그냥 다시 일어나!!” 를 제외하고는 수면환경과 병행할 수 있다면 좋을 것 같습니다. “일정한 기상시간을 지켜라!!” 매일 아침 같은 시간에 일어나고 적게 자더라도 낮잠은 피하는 것이 좋다. 불면증은 불면증 완화에 도움이 됩니다. 약물, 카페인 금단, 수면 환경 개선에도 불구하고 설명할 수 없는 불면증이 계속되면 정신과 의사가 불면증과 관련된 의학적 상태가 있는지 진단하고 치료할 것입니다. 확인하고 평가하고 그에 따라 치료해야 합니다. 이때 진행되는 치료법 중 하나가 약물… 불면증에 대한 약물은 내성과 의존성이 있지만 정신과 의사의 정확한 진단과 처방에 따라 적정량을 복용한다면 내성에 대해 너무 걱정할 필요는 없다. 일상의 문제이기도 한 성욕과 의존성 싸움으로 인생은 산산조각 나지만 그것이 지속되거나 자주 반복되면 1년 안에 우울증이 생길 확률이 높아지고 불안장애나 약물 남용으로 인한 자살 위험도 높아진다. 정신불면증이 정신과적인 부분에 기인한다면 원인을 찾아 정확한 진단을 내리고 증상에 따른 치료를 약속드립니다. 오늘은 불면증에 대해 알아보겠습니다. 서두에서도 말했듯이 불면증은 우리 삶과 너무도 가까이 있다. 특별하게 느껴지지 않을 수도 있지만 삶의 질을 떨어뜨리는 큰 요인 중 하나가 될 수 있습니다. 증상이 심하지 않은 경우 위의 방법을 따라 수면의 질과 삶의 질을 유지하시기 바랍니다. 감사합니다 (홈페이지 바로가기-사진클릭) 대전광역시 서구 관저중로 72, 4층 위드유 정신과의원 401호 (관저동, 의료원))