폐경은 보통 45세 전후에 시작되는데, 그 이유는 여성의 생식 기관이 나이가 들면서 서서히 변화하기 때문입니다. 폐경기의 영향은 불편할 수 있으며 사람마다 심각성이 다를 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 폐경의 30가지 주요 증상은 다음과 같습니다. 신체적 고통에서 정서적 고통 및 기타 심리적 영향에 이르기까지 다양합니다. 일과성 열감과 식은 땀에서 기분 변화와 성욕 감퇴에 이르기까지 폐경의 여러 증상을 인식하고 인정함으로써 가혹함을 완화하는 것이 중요합니다.
갱년기 증상 30가지 체크리스트
월경 주기 변화에는 여성 호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론의 낮은 수치와 남성 호르몬인 테스토스테론의 높은 수치로 인한 호르몬 불균형으로 인한 불규칙한 주기와 월경 흐름 감소가 포함될 수 있습니다.
시트, 담요, 잠옷은 축축하게 느껴질 수 있습니다. 얼굴, 상체 등의 부위가 갑자기 뜨거워지고 땀이 많이 날 수 있습니다. 이 느낌은 오한이나 오한을 동반할 수 있습니다. 식은땀은 수면 중에 갑작스럽게 다량의 땀을 흘리는 것이 특징이며, 이는 불편함과 각성을 유발할 수 있습니다. 시트, 담요, 잠옷은 축축하게 느껴질 수 있습니다.
수면 장애: 잠들기가 어렵고 깊은 잠을 잔다.
소화불량 : 소화불량, 복통, 팽만감 등이 나타날 수 있다.
흉통: 흉부 압박, 불편감 및 통증이 발생할 수 있습니다.
두통: 머리의 한쪽 또는 양쪽에서 매일 또는 자주 발생할 수 있으며 어지러움 또는 권태감이 동반될 수 있습니다. 고혈압: 고혈압은 두통을 유발할 수 있습니다.
현기증: 일시적인 현기증이지만 언제든지 발생할 수 있습니다.
심계항진: 심장이 빠르고 불규칙하게 뜁니다.
변비: 대변이 매우 건조해져 변비가 생길 수 있습니다.
메스꺼움 및 구토: 메스꺼움 또는 구토가 발생할 수 있습니다.
체중 증가: 원래 체중보다 5~10파운드 증가할 수 있습니다. 골감소증: 골밀도가 감소하면 사람들이 골다공증과 같은 질병에 더 취약해집니다.
관절통: 관절 통증 및 뻣뻣함과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
근육통은 근육 긴장으로 인해 통증이나 불편함을 유발할 수 있습니다. 비뇨기계의 문제는 방광 약화로 이어져 요실금이나 배뇨 곤란과 같은 증상을 유발할 수 있습니다.
여성의 성욕 감소와 질 건조증은 두 가지 유형의 성기능 장애입니다.
미각 장애: 미각 또는 후각이 감소하거나 변경될 수 있습니다.
안구건조증 : 안구건조증과 가려움증이 나타날 수 있습니다.
피부는 건조하고 얇아지며 주름이 생길 수 있으며 여성의 경우 얼굴, 가슴, 등에 머리카락이 나타날 수 있습니다.
빈혈: 빈혈은 몸에 철분이 부족하여 발생할 수 있습니다.
우울증은 기억하거나 집중하는 데 어려움을 겪거나 우울하거나 불안감을 느끼게 할 수 있습니다.
불면증: 잠을 이루지 못하거나 불안하게 잠을 잔다. 불안: 갑작스럽고 지속적인 두려움이나 걱정.
생리혈과 출혈의 감소는 자궁 수축 때문입니다.
폐경기를 극복하는 방법
정규 교육
에어로빅, 웨이트트레이닝, 요가 등 규칙적인 운동은 체력 유지와 갱년기 증상 완화에 도움이 된다.
건강한 음식을 먹기 위해
술, 담배 등 유해인자를 줄이고 영양가 있는 음식을 섭취하며 과도한 열량섭취를 피하는 것이 좋습니다.
충분한 수면
불면증은 폐경기와 관련된 많은 변화로 인해 발생할 수 있으므로 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 폐경기에는 많은 변화로 인해 불면증이 흔히 발생하므로 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다.
스트레스에 대처
일상 생활에서 스트레스를 줄이는 방법을 찾고 일상 생활에 통합하여 스트레스 관련 갱년기 증상의 강도를 줄이십시오.
호르몬 대체 요법
호르몬대체요법(HRT)은 갱년기 증상 완화에 도움이 될 수 있지만 유방암, 자궁경부암, 혈전 발생 위험을 높일 수 있어 의사와 상담 후 결정하는 것이 중요하다.
자연 요법
대황차, 쑥차, 홍삼 등은 자연식품이나 제품으로 갱년기 증상 완화에 도움을 줄 수 있는 천연 치료제의 예이다.
심리 치료
갱년기의 심리적 증상 중 우울감과 불안이 나타날 수 있어 정신적인 안정을 유지할 수 있도록 전문의와 상담하는 것이 중요하다.
예방 규제
의사는 폐경기 증상이 발생하기 전에 예방할 수 있도록 예방 처방을 권할 수 있습니다. 이것은 징후와 증상이 나타나기 전에 복용하면 특히 유익할 수 있습니다. 이러한 예방 조치는 갱년기 증상을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다. 읽어 주셔서 감사합니다.